el hombre

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ALMUÑECAR

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CON MIS COLORES HASTA LA MUERTE

sábado, 31 de diciembre de 2011

GRACIAS A TODOS POR ESTA PRIMERA SAN SILVESTRE BARRIERA DEL CASTILLO DE ALMUÑECAR


Se dio por terminada la temporada con un nuevo evento deportivo muy esperado y ansiado en esta ciudad de Almuñecar, aunque haya sido a nivel de barrio y popular, pues es esto desde nuestro club, el Atletismo Almuñecar es lo que queríamos, gente que simplemente viniera a disfrutar del ambiente y ver de primera mano lo que es la fiesta de una San Silvestre en la que tantas ciudades la tienen desde hace años, esto no fuera sido posible sin la ayuda de las instituciones de Almuñecar, nuestras gracias al apoyo recibido para que esta primera edición haya tenido una buena repercusión ,al Patronato de Deportes, Asociación de Vecinos del Barrio del Castillo, Policía local y a aquellas personas que voluntariamente han colaborado para que esta primera edición sea un comienzo y el inicio de una carrera que se merecía Almuñecar y esperando que en los próximos años sea un referente deportivo y participen sobre todo la gente mas popular y disfruten como lo han disfrutado estas  50 personas. A las 19.00 daría comienzo las tres categorías de niños, a las 20:00 se dio la salida a la carrera de adultos y en donde a la entrega de dorsales se le daría el típico gorro navideño junto a las camiseta del evento y hacer del barrio del castillo una pequeña marea roja navideña, bolsa del corredor a la llegada y cava al finalizar para despedir el año para todos, los primeros clasificados en categoría masculinos fueron para Salva Pages, Paquito Gonzalez y Angel Garcia, en feminass para Ricarda Schneider, Maria Teresa Salado y Genma Cervera, referente a los premios trofeos muy navideños a los tres primeros clasificados de la general masculinos y femeninos trofeos muy navideños , regalos especial al primer masculino del barrio y femenina, regalos para el ultimo clasificado y las dos ultimas clasificadas junto al sorteo entre algunas cosas el típico jamoncito, obsequios también para el primer clasificado y clasificada de categorias de 10 a 13 años.Gracias a todos por contribuir y participar en vuestra carrera, desde nuestro club intentaremos seguir potenciando todas estas carreras populares barrieras, simplemente con el propósito de que los niños y adultos participen en el deporte como actividad cotidiana ya que lo importante será participar, fomentar para los menos asiduos el deporte sin duda será nuestra gran baza para el 2012 aun sabiendo lo complicado que será que toda esta gente popular no asidua participe en cualquier evento en Almuñecar, ya que tenemos muchos medios e infrasctucturas en esta gran ciudad para que todos los almuñequeros participen,  FELIZ 2012 PARA TODOS EN LO PERSONAL Y DEPORTIVO Y SOBRE TODO MUY RUNNERO  y a disfrutar de esta noche que se presenta bastante suculenta.

jueves, 29 de diciembre de 2011

EL CLUB ATLETISMO ALMUÑECAR OS DESEA A TODOS LOS ATLETAS FELIZ NAVIDAD


El Club Atletismo Almuñecar, os desea a todos Feliz Navidad y un prospero Año Nuevo 2012, en compañía de vuestros familiares y amigos, y que venga lleno de paz, alegría, y amistad. Desde el club os deseamos a todos los deportistas de nuestro municipio y a todos en general que reine la paz y la concordancia entre nosotros.

FELIZ NAVIDAD.


viernes, 23 de diciembre de 2011

ABIERTAS INSCRIPCIONES PARA LA SAN SILVESTRE DEL BARRIO DEL CASTILLO EN ALMUÑECAR





Ya estamos en disposición de informar en lo que podamos de este nuevo evento en Almuñecar, una San Silvestre a nivel muy popular y para toda la gente que quiera realizarla andando o corriendo bajo el lema DESPIDE EL AÑO CORRIENDO POR EL BARRIO DEL CASTILLO , simplemente el que disfrutéis y participes, sobre todo la gente de este barrio, será nuestra mejor baza de poder en el 2012 seguir organizando estas pequeñas carreras para todos vosotros, los populares o gente que simplemente desee pasar un rato con los niños o participando. Para la  primera edición hemos querido que sea de nuevo una pequeña carrera mirando el entorno, las calles, la gente y sobre todo que corráis en un horario verdadera mente de san Silvestre por las calles mas emblemáticas de Almuñecar, el Barrio del Castillo, que  por sus calles estrechas os llevaran a que sea una carrera muy especial y diferentes a las demás carreras. los niños a partir de las 19.00 , en categorías de 2 a 5 años, 6 a 9 y de 10 a 13 años, recorridos a distintos niveles muy asequibles para que todos participen, bolsa del corredor para los primeros 70 niños muy dulces. A partir de las 20:00 los mayores a partir de 18 años( VEREMOS LAS EXCEPCIONES ) recorrerán en dos vueltas muy llevaderas exceptuando una bajada pronunciada de la calle Torremolinos y dos subidas pequeñas pero duras junto a la subida a la explanada de San Miguel, un  recorrido muy llano y rápido dentro de lo que es el Barrio del Castillo. Sorpresas , trofeos muy navideños  a los tres primeros masculinos y tres primeras femeninas,bolsa del corredor muy buena ( sorpresa ) y a la entrega de premios  brindaremos todos por la llegada del 2012 con una copa  de cava, si no os  quieres perder una noche agradable os  comento que son inscripciones muy limitadas a 35 hombre y 35 mujeres, en linea de salida pondremos dorsales, pero dependiendo de las inscripciones on-line el regalo podrá cambiar si se agotan por internet, nuestro e-mail Clubatletismoalmunecar@gmail.com.

sábado, 17 de diciembre de 2011

PAQUITO EN LA NOCTURNA DE GRANADA



Nuestro compañero Paquito Gonzalez estuvo disputando la 20 edición de la nocturna de Granada con un pequeño incidente incluido en la salida y en donde y aunque sea popular la gente no sabe que los que van a disfrutar y a no competirla se deberían poner al final y no entorpecer a los atletas que quieren disputarla, la salida tuvo lugar desde el Paseo del Salón donde recorrió Gran vía, San Juan de Dios,Gran Capitán El Corte Ingles e.c.t. Nos cuenta  Paquito que mucha gente en la carrera y gran organizacion, pero el precio de la inscripción desmesurado para 4,5 km en Navidades comparado con otras carreras similares. 5,50 euros y en donde su opinión el centro seria una gran opcion para hacer mas bonita esta carrera.

viernes, 16 de diciembre de 2011

GRAN FIN DE SEMANA PARA NUESTRO CLUB


  1. Empezamos las navidades en donde se suponía que nuestros atletas iniciaban el descanso runnero que a todos echamos en falta en estas fiestas tan entrañables, nuestro compañero Paquito disfrutará en Granada de la 20 edición de de esta nocturna de unos 4,5 km muy rápida para querer competirla, ya hasta Benalmadena nuestros dos últimos maratonianos junto algún compañero más asistiran a esta carrera urbana del Pavo de 4,5 km bastante llana y pendiente para correr rápido, en  el que todos sabemos y que se traiga el ansiado trofeo para estas navidades, un pavo. Y por tierras de Almería, en Viator una carrera de 8 km que la disputará nuestro compañero Oscar Ginés, junto ya el primer almuerzo del club  de navidad que tendremos el domingo 18, como se ve gran semana para nuestro club en donde seguramente disfrutaremos de un gran fin de semana.


miércoles, 14 de diciembre de 2011

¿CONOCES EL CRASH TRAINING ?


  1. Conoces la clave del éxito del equipo femenino chino de atletismo? Aparte de las extrañas decisiones de su entrenador Ma Junren, su rápida subida de nivel se deber al "Crash Training".








    Se trata de doblar o hasta triplicar la carga de entrenamiento en cantidad y calidad durante dos a siete días, añadiendo a continuación un tiempo igual de días de recuperación activa (se hace un 25% de lo habitual en estas jornadas). No es este un método para los que están empezando sino para los que llevan tiempo haciendo deporte. La tensión a la que se somete el cuerpo con este método es elevada, no se llega a una recuperación completa durante los días de carga y cuando llegan los días suaves el deportista experimenta una gran subida de forma, mayor que la de los métodos tradicionales.
    El sistema no es nuevo, algunos atletas australianos lo repiten desde hace años, con ciclos de hasta diez días de entrenamiento muy intenso más diez días suaves. Sin embargo la experiencia actual demuestra que no se deben sobrepasar los siete días seguidos de carga alta.
    • Se deben tomar en torno a 800 g de H de C por día. Para lograrlo puedes añadir a tu dieta normal la toma de un batido de carbohidratos, así no tendrás que comer tanto.
    • Al acabar de entrenar se ha de ingerir en la media hora siguiente un alimento que contenga proteína y poca grasa, siguiendo la pauta cada 30 minutos hasta llegar a las dos horas.
    • Hay que doblar las dosis de vitamina B y C durante el crash training. Se recomienda tomar zumo de naranja natural en todas las comidas del día.
    • El tiempo de recuperación es obligatorio. Necesitas los mismos días que los que entrenaste fuerte y el primero de ellos ha de ser de descanso total.
    • Si haces siete días de crash training necesitas un mes entero antes de hacer un nuevo programa intenso.
    • Cuatro días de crash training precisan de tres semanas para su repetición.
    • Un ciclo de dos o tres días precisa de dos semanas antes de repetirlo.
    • Si te has lesionado recientemente ten cuidado con estos entrenamientos intensivos.

viernes, 9 de diciembre de 2011

JOSE ORTEGA DE VUELTA DE LA EMOTION EXTREME


Ya estamos en conocimiento de la prueba que disputó nuestro compañero José Ortega en Jaén este pasado 4 de diciembre en la modalidad de Duatlón, y en donde también se pudo disputar en las modalidades de Trail y Duatlón por relevos. La salida para todos desde el Complejo Deportivo de las Fuentezuelas y por lo que sabemos es que ha sido  una prueba dura pero atractiva para todos en estos 20 km de BBT y 19 de TRAIL, en donde nuestro compañero concluyo la prueba en 2h:53.23 en un día bastante apacible por Jaén, enhorabuena a nuestro atleta más multideportista.

jueves, 8 de diciembre de 2011

GRACIAS A TODOS POR EL APOYO RECIBIDO POR ESTA INICIATIVA.

El club Atletismo Almuñecar da las gracias por la colaboración y apoyo recibido por el Patronato de Deportes, Concejalía de Bienestar Social, Policía Local, Protección Civil, Asociación de Vecinos del Barrio de la Carrera, Tropicaltv Dreammaker, Comercios, Empresas, Voluntarios y a miembros de nuestro club, además agradeciendo  a todas las mujeres que han participado en la prueba y apoyarnos en esta iniciativa dedicada a la mujer, hemos contado con una participación de 50 mujeres, donde 10 de los dorsales no se han podido recoger por que las mujeres inscritas eran del barrio y estaban muy ocupadas siguiendo la programación de las fiestas, ya que se presento este jueves muy complicado en el último día de las fiestas, nuestras gracias a todos lo niños por la alta participación en las tres categorías con 70 niños. Pedimos disculpas por si en algún momento hemos tenido algún fallo, ya que por ser la 1ª edición a lo largo de la mañana nos hemos encontrado con algunos imprevistos. En lo acontecido contentos por haber contribuido a hacer mas felices a niños y mujeres en esta iniciativa y saludable como ha sido practicar deporte en una prueba en la que la motivación de estas mujeres han hecho que corrieran más que andaran , por lo que hemos contribuido a que corran más que anden incentivando aun más el deporte, para el club el objetivo marcado se ha cumplido ya que nuestro propósito es fomentar el deporte en el municipio en la modalidad atletismo, en la línea de salida las participantes comentado entre ellas que el recorrido lo iba ha realizar andando, la grata sorpresa que nos hemos llevado los miembros del club, y el público en general en el momento que se ha dado la salida allá que han salido todas las mujeres corriendo practicando el running, han aguantado hasta la puerta del Colegio San Miguel, ahí había un pequeño desnivel hasta la esquina del Bar Manolo al lado del Colegio Santa Cruz, en el momento que se han recuperado y han visto la carretera Suspiro del Moro, allá que se han dejado caer hacia llegar a la Fuente de la Carrera, a partir de ahí todo el recorrido es llano y cuesta abajo, al coger la calle Guadix hasta llegar a Radiovisión ya se han echado andar porque la cuesta está picailla en el momento que han cruzado la Avd. Costa del Sol para adentrarse a la calle Riosol han cogido la recta hasta llegar a meta bordeando el polideportivo de la carrera, todo un logro para ellas. Ninguna han tenido en ningún momento constancia del tiempo, el crono y la presión por competir, todas lo tenían asumido que era participar y hacer un ratito de deporte, todos juntos y participando en mayoria todas las mujeres y niños de este Barrio, nuestras ganas de contribuir ha sido enorme en esta carrera con semanas preparando este evento, creemos que lo hemos dado todo con un gran esfuerzo para que tuvierais niños y mujeres esta fantastica bolsa del corredor que en muy poquitas carreras y pagando inscripciones os la iban a dar, y sobre todo ver las caras de felicidad a las mujeres que nunca habian participado recogiendo este regalo en bolsa del corredor, y de los niños más de lo mismo, la felicidad quedó patente en esos niños tan pequeños que han disfrutado de sus fiestas, la ganadora ha sido RICARDA SCHEIDER, 2ª clasificada  para  ANGELA TORRRECILLAS junto a MARIA TERESA CABRERA SALADO en 3ª posición, la 1ª clasificada del barrio para TANIA LÓPEZ. A todas las mujeres y hombres que os guste disfrutar de este tipo de eventos tan populares, decir  que ya estamos en marcha de nuevo para organizar una San Silvestre en el que posiblemente sea el  mejor Barrio, el  del Castillo.  Para este tipo de carrera por navidad, muchas sorpresas y  os deparan a los verdaderos corredores populares que simplemente os guste pasar un rato, estad atentos que a buen seguro os va a gustar.





miércoles, 7 de diciembre de 2011

RECORRIDO OFICIAL DE LA 1ª CARRERA DE LA MUJER, CIUDAD DE ALMUÑECAR.
























SALIDA SOBRE LAS 12.45 H, DESDE LA CALLE DEL EMPEDRADILLO, LLEGADA POR LA CALLE RIOSOL BORDEANDO EL POLIDEPORTIVO ENTRADA A META.

RECORRIDO: Salimos desde la calle del Empedradillo subimos hacia San Sebastían, por la carretera Suspiro del Moro, pasamos el puente hacia la izquierda por la calle Itrabo, Avd. Federico García Lorca, (colegio San Miguel e Instituto Al-Andalus), seguimos por la calle del Mango, salimos de nuevo a la ctra. Suspiro del Moro, nos adentramos en la Carrera de la Concepción, pasamos por la Fuente de la Carrera hacia la Avd. Cala, Avd. Europa, nos adentramos en la calle Pablo Iglesias (Pollos Carmona), salimos a la calle Guadix hasta llegar a la Avd, Costa del Sol, giramos hacia la derecha para entrar en la calle Riosol, bordeamos el Polideportivo y entrada a Meta.

El recorrido consta de 2 km.

EL RECORRIDO PARA LOS NIÑOS DEPENDIENDO DE LAS EDADES:

Salida en la calle del Empedradillo, niños de 3 a 7 años 100 metros, niños de 8 a 14 años 400 ó 800 metros según se vea el niño capacitado. La prueba en todo momento es participativa, tanto en mujeres como en niños. La salida se procederá a partir de las 12.00 h, la recogida de dorsales e inscripciones a partir de las 11.00 h desde la calle del Empedradrillo al lado del Polideportivo.

martes, 6 de diciembre de 2011

FELICES DE LA MARATÓN DE MALAGA 2011

  1. Radiantes de felicidad ha llegado nuesto atleta  Tomás de este gran evento maratoniano de la temporada para el club, jornada 10 para nuestros atleta ya que de por si enfrentarse al duro maratón además de haber conseguido grandes tiempos de llegada en esta distancia de Filípides, dura por momentos de cualquier persona que se incline por los 42.195 m, ya que los momentos duros llegarán y deberás apretar y aguantar la dureza que nunca sabremos que nos puede deparar el maratón. Para Tomas, más de lo mismo, poco a poco devorando kilometros a ritmos muy mantenidos, maratoniano muy fiable en las largas distancias, por la organizacion un sobresaliente en todo, , gran bolsa del corredor, buena atención y sobre todo los avituallamientos ,creo que cada 3 km no faltando ni agua, ni isotónicos, e.t.c. Tomas 3h:14 m, enhorabuena a nuestros atletas y a descansar que en febrero habrá que hacer el maratón de Sevilla.

domingo, 4 de diciembre de 2011

A DOS DÍAS PARA EL MARATÓN DE MALAGA


    Se acerca el momento de la verdad para nuestros atletas Manu y Tomas en la que ya estan preparados para afrontar un nuevo reto del Maratón, Málaga 2011, es el ultimo reto para terminar este gran año lleno de grandes eventos, para Manu va a ser su primer maratón, esperando que no subestime el poder de los 42.195 m que les separa de la ansiada gloria finischer maratoniana, para Tomas uno más de los cuantos que lleva, eso si , con la mente puesta en acabarla ya que el cúmulo de km en otra gran temporada hacen que tenga que prevenir ya a ritmos mas lentos. Buen tiempo para Málaga esperando que no tengamos mucho calorcito por aquí por la costa, suerte a nuestros dos atletas y descanso para estos dos días que lo van a necesitar.

    viernes, 2 de diciembre de 2011

    CONSEJOS PRACTICOS, COMO CORRER EN INVIERNO



    El frío y la falta de luz parecen razones suficientes para quedarse en casa en casa en invierno. Nosotros te damos las soluciones para que puedas correr incluso en invierno.
    Hace tan sólo 10 años, los corredores tenían razones válidas para dejar de correr durante el invierno. Hacía demasiado frío, había muy poca luz y era demasiado duro. Aunque los inviernos siguen siendo fríos y oscuros, estas excusas ya no sirven gracias a la aparición de material deportivo que mantiene el cuerpo cálido y seco en temperaturas por debajo de cero grados, luces frontales  que iluminan tu recorrido en medio de la oscuridad y unas cintas de correr no demasiado caras para los días en los que tienes que  estar encerrado.
    Precisamente, salir a correr en pleno invierno puede llegar a convertirse en una experiencia muy enriquecedora para todo tipo de personas, siempre que se cuente con el material adecuado para resistir a las inclemencias meteorológicas. A continuación te ofrecemos varias soluciones para tus otras excusas invernales.

    "TODO ESTÁ CUBIERTO DE NIEVE"
    SOLUCIÓN: Busca zonas donde la nieve esté compactada para lograr una mejor tracción. La nieve en polvo reciente puede ocultar placas de hielo. Si las carreteras y las aceras son pistas de hielo, quédate en casa.

    "ME DUELE HASTA RESPIRAR"
    SOLUCIÓN: Las investigaciones han demostrado que las temperaturas por debajo de 0 grados no dañan los pulmones. Algunos corredores pueden notar irritación de la garganta si respiran directamente aire frío. Esto puede evitarse usando una bufanda o una mascarilla de esquí y respirando a su través.

    "SE ME VAN A CONGELAR LOS PIES"
    SOLUCIÓN: Muchas zapatillas están diseñadas para una máxima ventilación, por lo que debes usar calcetines que impidan la entrada de frío.

    "NO SÉ DÓNDE IR A CORRER"
    SOLUCIÓN: El objetivo consiste en correr en una zona estable. Puedes correr en la calle si los coches han pisado la nieve, siempre que el tráfico sea seguro. Debes evitar las zonas donde pueda haber hielo de color negro. Corre por las aceras si no hay hielo ni nieve resbaladiza. Busca una ruta bien iluminada, ve más despacio y asegúrate de conocer las zonas donde está roto el pavimento.

    "LA CARRETERA ESTÁ CONGELADA"
    SOLUCIÓN: Cuando las carreteras están cubiertas de hielo, haz tu entrenamiento en el interior. Si no puedes comprarte una cinta de correr, otros tipos de ejercicios que mantendrán la mayor parte de tus adaptaciones a la carrera son la bicicleta elíptica y las máquinas de escaleras y practicar aquarunning en la zona profunda de una piscina. Puedes realizar estas alternativas dedicando el 100-150% del tiempo habitual que entrenas corriendo.


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    miércoles, 30 de noviembre de 2011

    SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS



    Una pregunta muy extendida entre los corredores es: "¿Qué tomas para mejorar el rendimiento deportivo?". La respuesta es muy sencilla: no existe una sola fórmula única e ideal, porque querer dar lo mismo a todos es como desear calzar con la misma zapatilla a todos los deportistas. Existen, eso sí, modelos basados en la experiencia, pero es conveniente que el nutricionista especializado lo adapte en forma individual, respetando necesidades, gustos, preferencias... Como no siempre, o más bien casi nunca, el corredor acude a un nutricionista, os daremos en este artículo unas consideraciones básicas a tener en cuenta.
    Lo primero y más importante es: "No dañar". Nada de lo que decidamos tomar deberá ser susceptible de producirnos algún tipo de daño, ni a corto ni largo plazo.
      En segundo lugar: "De lo ideal, a lo mejor posible". Es decir, que siempre escojamos la mejor opción que se nos plantee.
      Nuestra tercera ley es: "No todo es para todos". Lo que toma tu compañero de entrenamientos quizás no sea lo más adecuado para ti, cada uno somos distintos y debemos buscar nuestro plan alimenticio concreto al igual que buscamos nuestro plan de entrenamiento.
    Es básico tener una buena alimentación, rica y variada, y después podemos pensar en los suplementos.

    AGUA
      Aunque no sea un suplemento, una mala hidratación puede ocasionar desórdenes en nuestro organismo: pérdida de rendimiento, desgana, cansancio, calambres... Es básico recordar que el corredor debe tomar agua antes de tener sed, ya que de esperar puede perder hasta un 10% de rendimiento. Hay que tomar un par de vasos antes del ejercicio; durante el ejercicio, en la cantidad precisa para no tener sed; y al terminar, para rehidratarnos, más cantidad que al empezar.
      La ingesta de bebidas isotónicas durante y después de correr es bastante recomendable, pues nos ayuda a reponer rápidamente el agua y las sales minerales perdidas.

    AMINOÁCIDOS Y PROTEÍNAS
      Ayudan a nuestros huesos y tejidos a crecer y repararse, son el material de lo que están hechos los músculos, los huesos, la sangre, la piel y todos nuestros órganos. Las necesidades mínimas normales son de 1,5 gr (máximo 2 gr) por kilo de peso. Algunos alimentos que son buena fuente de proteinas son: huevos, pollo, salmón, yogur, nueces...
      Ahora bien, debemos saber que una dieta variada suele aportarnos el máximo de proteínas diarias, por lo que el corredor normalmente no necesita suplementarse.

    CREATINA
      Los corredores, y sobre todo los maratonianos, No necesitamos tomar este suplemento para recuperar, incluso en los deportes en los que sí son aconsejables es conveniente realizar análisis para evaluar la función renal.
      Si corres lo haces a expensas de un sistema aeróbico, mientras que la creatina sirve para sistemas anaeróbicos.
      La carrera se basa en el aprovechamiento de la economía que brindan las fibras ST (lentas) y la creatina busca potenciar el rendimiento de las fibras FT (rápidas).
      Un fondista puede estar horas corriendo, mientras que la creatina sólo es efectiva en acciones que duran segundos.
      Puede producir un aumento de peso debido a la acumulación de agua, lo cual es un problema para un corredor que debe mover su peso durante largos intervalos.

    GLUCOSA
      Nunca se debe consumir antes de la competición, pues puede producir una hiperglucemia, aumento brusco del nivel de azúcar en sangre, lo que puede llegar a provocar debilidad y mareos. Además el aumento de energía que puedes notar es muy pasajero, es preferible usar esta suplementación en casos puntuales y sabiendo que su efecto no durará mucho.

    HIERRO
      La falta de hierro es también un problema frecuente de los maratonianos. El hierro forma parte de los glóbulos rojos y es el principal transportador de oxígeno al cerebro y a los músculos y su falta en la alimentación puede traer como consecuencia la anemia. Si no hay oxígeno suficiente en cerebro y músculo, el cansancio hace que disminuya el rendimiento general físico y psíquico. Algunos maratonianos tienen hábitos vegetarianos y corren mayor riesgo de padecer anemia.
      Hay casos en los que se debe suplementar con hierro, pero siempre bajo prescripción médica y tras haberse realizado una analítica que lo aconseje.

    VITAMINAS
      Insitimos en que una dieta variada te aportará las necesidades normales para tu organismo, pero puedes tomar un complejo vitamínico-mineral para ayudarte a cubrir las necesidades mínimas diarias. Elige siempre productos de calidad y garantía, recurre a especialidades de farmacia.

    GELES
      Los geles se deben usar durante competiciones de larga duración, nos aportan carbohidratos de absorción lenta y algunos también cafeína. Bastará con un par de dosis para correr un maratón y una para la media.

    CAFEÍNA
      Desde el año 2005 está considerada por el C.O.I. como sustancia no dopante, por lo que puede usarse libremente. Ayuda a dar energía y a quemar grasas.

    lunes, 28 de noviembre de 2011

    I EDICIÓN CARRERA DE LA MUJER, "ANDA Y CORRE POR TU SALUD", EN EL BARRIO DE LA CARRERA, EL DÍA 8 DE DICIEMBRE A LAS 12.00 H

    Esta tarde se ha dado a conocer oficialmente ante los medios locales del municipio, con la presencia del concejal de deportes Luis Aragón, la concejala de la Mujer Maricarmen Reinoso, y en representación del club, Mercedes, para presentar el cartel de la I carrera de la Mujer, Ciudad de Almuñecar, con el lema "Anda y corre por tu salud", la distancia de 2 km, asequibles a todas las mujeres y edades, el objetivo que pretende el club en organizar esta prueba es fomentar el deporte en la modalidad de atletismo, tanto en niños como mujeres, habrá premios para las tres primeras clasificadas general, más la primera mujer que entre en meta y pertenezca al Barrio de la Carrera, aparte todas las mujeres se llevaran por el mero echo de participar con una estupenda bolsa del corredor tanto para ellas como para los niños, a parte también los niños por el mero echo de participar se le obsequiara con una bolsa de corredor especial para ellos y trofeos para todos los participantes, en cuanto a las inscripciones habrá 60 limitadas, quedando 10 inscripciones en línea de salida, por si en el último momento deciden en participar, muy importante recordar que: las mujeres que pertenezca al Barrio de la Carrera, y quieran participar en este evento, se inscribirán en la Asociación de vecinos del Barrio de la Carrera, la presidenta es Toñi Salado, el resto de mujeres que quieran participar puede inscribirse a través de nuestro e-mail del club, clubatletismoalmunecar@gmail.com, donde le responderemos que queda inscrita y en cuanto podamos le enviamos el número de dorsal asignado. Donde podrá recogerlo una hora antes de la salida de la carrera.

    En cuanto a las inscripciones de los niños de igual manera. El recorrido para los niños consta dependiendo de la edad de 3 a 7 años 100 metros, de 8 a 13 años 500 metros, siempre por dentro del perímetro del barrio. Y en cuanto al recorrido de la mujer, a disputar 2 km, con la posibilidad de andar y correr, según la mujer tenga posibilidad, el circuito, pues estamos a la espera de verificarlo con la Policía Local, y poder confirmarlo, el trazado en un principio la salida y meta esta ubicada en la calle del Empedraillo bajada por la calle Guadix, hasta la boca calle Pablo Iglesias, subiendo por la Avd, Europa, Avd, Cala, Carrera de la Concepción, bordeamos la Fuente de la Carrera hacia la ctra, Suspiro del Moro, pasamos el puente hacia la izquierda por la calle Itrabo, Avd, Federico García Lorca (colegio San Miguel e instituto Al-Andalus), calle del Mango, salimos de nuevo a la ctra. Suspiro del Moro hacia abajo para entrar en meta en la calle del Empedraillo. También se baraja la posibilidad de realizar el recorrido al revés, es decir, salida y meta de la calle del Empedrailllo, subir al barrio de San Sebastián y bajar hacia la calle Guadix, Avd, Europa, Avd, Cala, Carrera de la Concepción y entrada a la calle del Empedraillo. Agradecer al Patronato de Deportes por su colaboración y apoyo a través del concejal de deportes Luis Aragón en este evento y agradecer también a Maricarmen Reinoso por su apoyo hacia la mujer   y a este evento y por su presencia en la presentación del cartel.


    GRAN FIN DE SEMANA EN LA MEDIA MARATON DE CORDOBA 2011

    Ya de vuelta, nuestros atletas han quedado muy satisfechos por el fin de semana y una gran media en la que Luismi, Manu, José Fernando, Cristóbal y Tomás, fueron los afortunados  en participar, otros cuatro debutantes en una de las medias más importantes de Andalucía y España, aunque al final carrera rápida y bastante picadilla en algunos kilómetros, no impidieron que nuestros atletas consiguieran buenos tiempos de llegada, tras haber disputado dos semanas antes la media del Rincón, haciendo que el desgaste pasara factura en algunos tramos, como siempre gran organización como todos los años en esta media que cada año viene a más, temperatura fresca pero no como en años anteriores, unos 11 grados con la sensación térmica de unos 7 u 8 grados, de nuevo Manu y Luismi pudieron mantener los ritmos consiguiendo los tiempos que vienen atesorando ultimamente en las medias, buena bolsa del corredor y su gran cena de las pasta como todos los años, lo único que se hecha en falta es en la salida, donde en mi opinión personal y dada a la altura y nivel que atesora esta media le convendria unos cajones de salida para distintos niveles, ya que con la gente que cada año participa seria conveniente que los atletas más rápidos, y gente que llega desde todas partes puedan sin mucho impedimento correr sin tapón durante los dos primeros km, dado que mi experiencia ya de muchos años corriendo esta media, sin desprestigiar ni mucho menos a los populares que simplemente van a acabarla, dado que es la habladuría de todos los atletas que cada año la corre. Decir tambien  que este año nuestro club ha participado por equipos, por lo que tambien hemos conseguido el  puesto 17 de la general, el próximo año participaremos seguramente en equipos federados, ya que este año no hemos podido llegar a tiempo. Toda la galeria de fotos del fin de semana en CÓRDOBA en nuestro facebook.

    domingo, 27 de noviembre de 2011

    3ª CARRERA PONLE FRENO 2011

    1. Otro gran evento de atletismo en el que nuestro club en nombre de nuestro atleta Jose Antonio Mingorance y por segundo año consecutivo volvió a correr esta carrera multitudinaria en un día bastante apacible por Madrid, superando con creces la paticipación del año pasado con 13.000 inscripciones agotadas y gran acogida a las numerosas personalidades y famosos que por allí estuvieron por un objetivo en común, salvar vidas y celebrar el día mundial en recuerdo de las victimas de trafico, distinguido con un lazo rosa, además el dinero recaudado se destina integramente a acciones de Seguridad Vial, dos recorridos de 5 y 10 km en la que nuestro compañero completo el 10 km en 52:19 en tiempo real, enhorabuena por haber disfrutado y haber contribuido a esta gran causa.