Media hora para triunfar
Prueba esta sesión de media hora y conseguirás mejorar tu velocidad en poco tiempo y sin deshidratarte
Calentamiento: Anda a ritmo rápido tres minutos y trota otros 3 minutos. Tiempo 6'.
Primera parte: Trota 30" a ritmo de rodaje y empieza a acelerar progresivamente 30" hasta llegar a tu mejor ritmo de 5 Km, mantenlo 30", baja un poco de este ritmo y mantenlo otros 30". Repite la secuencia y acaba con 1 minuto de trote suave. Tiempo 5'.
Segunda parte: Trota 1' a ritmo de rodaje, acelera progresivamente durante 1' hasta tu mejor ritmo de 5km. Mantén ese ritmo alto 1' y haz otro minuto a un ritmo un poco más bajo. Repite la secuencia y acaba con 1 minuto de trote.Tiempo 9'.
Repite la primera parte, tiempo 5'.
Vuelta a la calma: Trota suave tres minutos y acaba caminando, dos minutos. Tiempo 5'
Total: 30'
No hay comentarios:
Publicar un comentario