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ALMUÑECAR

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CON MIS COLORES HASTA LA MUERTE

ALGUNAS PRUEBAS DESTACADAS MES DE MARZO

martes, 29 de abril de 2014

El Club Atletismo Almuñécar en la Media Maratón de Vélez Málaga

Gran acogida y dura carrera para nuestros atletas y compañeros almuñequeros por las calles de Vélez y Torre del Mar.


La salida y meta desde las inmediaciones y pistas de atletismo del Polideportivo Fernando Ruiz Hierro en el pasado 27 de abril, con horario habitual de las 10.00H ,recorriendo para estos 847 llegados a meta la distancia de 21,097 km, pasando por las principales arterias que une estas dos localidades, Paseo Marítimo de Torre del Mar, Puerto de la Caleta y subida al centro de Vélez Málaga en un recorrido totalmente urbano.


Aunque el circuito no fué demasiado exigente, exceptuando el desnivel final, la carrera al final fue muy dura por sus altas temperaturas, donde todos los atletas notaron los 29 grados, pese a tener avituallamientos cada 3 km fue una carrera marcada por su dureza en su tramo final en continua subida.


Nuestro joven almuñequero Luis Padial García volvió a mostrarse pese a las dificultades uno de los mejores, su impetú y ganas de querer y disfrutar de las carreras hacen que cada carrera tenga ese extra de motivación, en esta la tuvo y su puesto 55 en la general y su 1h:29 m lo dicen todo de su valia como atleta, Nuestros veteranos volvieron a sufrir, para Juan Antonio Sanchez Alabarces ( papi ) 1h:54 junto a nuestro craks José Antonio Mingorance con 2h:10 m, junto a los compañeros Francisco y Jesus salado con 2h:01 m.


Gran organización en general, sobre todo en los avituallamientos y voluntarios y gran bolsa del corredor.


La próxima salida para el Club será el domingo 4 de mayo en una de las clásicas del Premio Diputación, Salobreña 2014.








    lunes, 28 de abril de 2014

    CRÓNICA TRAIL CARA LOS TAJOS 2014




    Por Alhaurín el Grande estuvo nuestro atleta almuñequero Tomás donde pudo saborear y disfrutar de una gran carrera y puestas en escena para una prueba de montaña, la Copa de España lo merecía y solo los mas afortunados en conseguir dorsal antes que se agotaran rápidamente han sabido lo que es una excepcional organización y la mejor carrera en las que nuestro almuñequero ha podido disfrutar en todo sus aspectos
     Técnicos como organizativos. Ya por su recorrido, 29 km llenos de verdadero paisaje por senderos y veredas rodeadas de pinos, exceptuando el final donde toco algunos km el sol que ya con el consiguiente desgaste se hizo pesado, carrera dura para los populares y creo que mas asequible para las maquinas voladoras llegadas desde toda España, nivelazo, sobre todo mucha participación de mujeres que se portaron como unas campeonas dado los 29 grados y viento fuerte en algunos tramos de las montañas mas altas, aunque el perfil es duro si la élite ha estado fuerte posiblemente la hayan hecho corriendo, mucha subida llevadera y dejarse caer siempre con muchisima zona técnica en todas las bajadas con arena blanda y mucha piedra suelta,  para los populares mas carrera rompe piernas que otra  cosa,  al final gran bolsa del corredor con muchas bebidas y paella para todos, junto a los detalles para las mujeres al final de la llegada y zumo natural para reponer fuerzas, donde además se tuvo cada 3 km avituallamientos con agua, fruta, isotónicos, coca-cola, barritas, etc, muchisimos detalles en esta carrera que tendré que reconocer que ha sido la mejor, en cuanto pueda os subo muchas fotos del recorrido que ha sido guapo, guapo.

    domingo, 27 de abril de 2014

    CRÓNICA MEDIA DE VÉLEZ-MÁLAGA




    Ya tenemos información de primera mano de lo acontecido por la Media Maratón de Vélez-Málaga, Papi, José Antonio y Luis Padial junto a muchos almuñequeros han podido disfrutar y sobre todo sufrir con las muy altas temperaturas, viento que no hizo presencia, y cuando la hizo refresco el ambiente por el Paseo y La Caleta en la que los corredores la agradecieron, pero es que además ha sido muy dura, sobre todo al final en la que me cuentan como se suele decir, que muchos han pinchado  por su duro trazado, normal por estas fechas y el  perfil que ya aparentaba duro al final, también me dicen que nuestro joven Luis Padial ha realizado otra gran carrera en otra prueba dura, me han comentado que la organización ha estado a muy buena altura para ser la primera edición, muchos puestos de avituallamientos y gran bolsa del corredor, enhorabuena a todos, y aunque haya sido dura siempre es bueno participar en una carrera muy cerca de nosotros.

    viernes, 25 de abril de 2014

    JOSÉ ANTONIO Y PAPI DIRECTOS A LA MEDIA DE VÉLEZ MÁLAGA


    Tras un par de semanas de inactividad competitiva, regresa un fin de semana apasionante, José  Antonio, Papi , volverán a disfrutar y sufrir, que es lo que toca en esta I edición de la Media Maratón de Vélez, costara trabajo iniciarse nuevamente a la competición  pero seguro que valdrá la pena el haber estado presente en una nueva carrera muy cerca de nosotros. Obviamente y dada las fechas, se espera una carrera dura por la climatología y su perfil duro sobre todo al final, las temperaturas para las 11:00 h, que es cuando los corredores vayan mas apurados, marcan unos 22 grados de temperatura, un viento medio de unos 18 km/h con rachas de 25 km/h, con una humedad relativa del 54%.  Esperemos que cambie el tiempo por lo menos por el viento, ya que la temperatura por esta zona de Málaga es mas alta que por la costa Tropical y en estas fechas solo se espera calor. Suerte a nuestros componentes del club que lo darán todo por finalizar esta gran prueba deportiva.


    domingo, 20 de abril de 2014

    Del asfalto a la montaña: la transición al trail running



    Pistas para no perderse en la transición a la montaña
    El trail running se está convirtiendo, los lectores de Corredordemontaña.com bien lo sabéis, en un deporte muy popular en España y en toda Europa. En los EE.UU. cuenta ya con una importante tradición, y países tan variopintos como Argentina, Sudáfrica o Japón se han subido al carro de las carreras por montaña con pruebas de altísimo nivel y con una buena cantidad de aficionados a este deporte. Correr por el monte aporta cosas al runner que no se encuentran en el asfalto, todos los trail runners coinciden en esto. Por eso el trail running es diferente.11.04.2014 Del asfalto a la montaña_pasarela_asfalto_f_nacho martinez_2Pasar del alquitrán a las piedras es un gran reto
    Si eres uno de esos o de esas a los que les ha picado el gusanillo de la montaña pero aún no te has atrevido a dar tu primera zancada por senderos y barrancos, quizá te sirva de empujón definitivo este listado de consejos para realizar una transición ordenada y con criterio. Eso sí, antes de nada, es ley revisar primero nuestra Tabla de los 10 Mandamientos del Trail Runner. El cambio siempre cuesta, pero menos si es con ayuda.
    Hacerse con el equipo adecuado: correr por la montaña con zapatillas normales de running no es una opción inteligente. Poder se puede, pero es como jugar a fútbol 11 con zapatillas de fútbol sala: lo haremos peor y nos arriesgamos a sufrir lesiones. Los senderos de montaña exigen un cambio de calzado, necesitamos zapatillas resistentes, ligeras y con buen agarre. Existe un amplio mercado de zapatillas de trail running. Hazte con unas antes de echarte al monte.
    Cuando hablamos de equipo no hablamos solamente de zapatillas, hablamos de mochilas, camisetas técnicas, cortavientos, sistemas de hidratación, GPS, sistemas de iluminación y complementos energéticos. Todo el material que se echa de menos allá arriba, en la montaña.
    Familiarízate con la zona: conocer bien la zona de montaña por la que vamos a correr es fundamental, sobre todo si somos primerizos. El trail running no es como el running. Existen peligros potenciales que no encontramos en la ciudad. Saber a dónde va cada sendero y por dónde se llega al poblado más cercano nos dará seguridad para centrarnos en lo más importante: hacernos con el terreno y acostumbrarnos a la altura. El truco está en respetar a la montaña y en dedicarle todo el tiempo que podamos.
    Nuevo entrenamiento, nueva técnica: el cambio al trail running supone modificar nuestros entrenamientos y adaptar nuestra técnica al terreno concreto de los montes. Agresivas subidas y bajadas, superficies irregulares, piedras y barro nos aguardan. Toma nota si no quieres minimizar las caídas y las torceduras de tobillo:
    • Vigila la velocidad y adáptala a la complejidad de la senda. Si el terreno está limpio, apretamos; si el sendero presenta piedras sueltas e irregularidades, bajamos el ritmo. Fundamental modular ésta en los descensos si no estamos muy puestos en ellos.
    • Acorta los pasos. En comparación con el running de asfalto, el paso corto ayuda a minimizar el esfuerzo y a mantener la espalda recta y el flujo de respiración en las cuestas. Fundamental en los ascensos.
    • Minimiza la superficie de contacto con el suelo en rutas complicadas. Ir de antepié más que de talón. Ganaremos en precisión y ahorraremos en torceduras.11.04.2014 Del asfalto a la montaña_descenso_f_arista_1El descenso es uno de los principales retos de cambiar asfalto por montaña
    • Mantén la vista en el sendero atendiendo a los obstáculos, ya sean rocas, piedras sueltas, raíces o zonas embarradas. La atención no debe estar justo delante de nuestros pies, sino unos pasos por delante para ir anticipando los eventuales obstáculos. Si queremos observar el paisaje, lo mejor es detenerse y disfrutar.
    • Fortalece el tren inferior, la zona abdominal y los tobillos. Conviene seguir un programa de fortalecimiento paralelo para prevenir lesiones.
    No te obsesiones con el desnivel: no conviene obsesionarse con el desnivel, al menos al principio. Para mejorar nuestro rendimiento montañero es interesante alternar tiradas más correderas en terreno llano con 1 ó 2 sesiones semanales por terreno variado sazonado con todo tipo de subidas y bajadas.
    No abandones el asfalto de una vez para siempre: pasar a la montaña no significa olvidarnos del asfalto para el resto de nuestros días. No siempre tenemos la montaña a mano para zapatear y el trabajo mixto en ambas superficies puede ser beneficioso. “Un entrenamiento que incluya en el periodo de preparación física general la realización de una maratón de asfalto puede ayudarnos mucho a nivel cardiovascular” (Nacho Martínez).
    No olvides el móvil: la soledad del trail runner es uno de los principales alicientes para echarse al monte, pero también es uno de los principales riesgos en caso de accidente. Por eso, para evitar cualquier problema, llevaremos el móvil siempre encima. A ser posible, con saldo, bien cargado y con GPS integrado para conocer nuestra posición cuando lo necesitemos.

    CORREDOR DE MONTAÑA


    jueves, 17 de abril de 2014

    El C.M. Moscaril y el C.A. Almuñécar, presentes en el II Maratón Desafío Sur del Torcal

    Emilio Romero, Rafael Maldonado y Tomás Bustos, la legión almuñequera que participó y disfrutó en un nuevo desafío de 44 km de dura montaña.
    La salida y meta tuvo lugar el sábado 12 de abril desde la Explanada del Parking del Centro de Tecnificación de Antequera, con horario de las 10:00 h para las dos modalidades, corredores y senderistas para recorrer los 44 km muy duros con muy altas temperaturas por el Paraje Natural Torcal de Antequera.


    El recorrido transcurre casi por su totalidad por senderos y pistas forestales, exceptuando el inicio a su paso por el Centro de la ciudad y un pequeño paso por carretera, en un trazado muy duro donde nos encontraremos dos verdaderos puertos de montaña y dos zonas de bajada muy técnica, sobre todo la subida y bajada de las Escaleruelas y el Cerro del Águila, donde se tuvo una ascensión acumulada de 1603 metros y una pendiente máxima del 42%.

    Inscripciones agotadas con el cupo de 700 corredores, de los cuales 579 llegados a meta en un pequeño cambio de recorrido, sobre todo al final con un par de km mas que el año pasado, siendo la novedad principal la unificación del cronometraje para corredores y senderistas.
    La gran alegría no las dio Rafael Maldonado Cortes ( FALI ), donde participó en modalidad senderista realizando con mucho poderío y entrega una de sus mejores carreras competitivas en esta modalidad, anduvo verdaderamente rápido, y aunque sea solamente anecdótico su 2º puesto en la general de senderistas fue su mejor recompensa a la entrega de un gran espíritu muy deportivo y competitivo, 6H:46 m para este infatigable lmuñequero, Emilio Romero Díaz y Tomás Bustos participaron en modalidad corredores donde llegaron con un tiempo de 6h: 01 m.







      martes, 15 de abril de 2014

      CRÓNICA DEL MARATÓN DESAFÍO SUR DEL TORCAL DE ANTEQUERA

      Sensacional jornada de sábado de nuestros almuñequeros mas montañeros y maratonianos, Emilio y Fali del Club de Montaña Moscaril y Tomás, fueron los encargados de volver a sufrir de esta distancia mítica del maratón, en este caso 44 km llenos de mucha dureza, donde se tuvo que subir dos verdaderos puertos de montaña y otras dos zonas de verdadero carácter técnico, y donde una vez si puedes esquivar los casi 30 grados de temperatura que se tuvo por momentos, tendrás al final mucho carril forestal para correr si eres de los buenos y vas sobrado,a  los populares ya nos basto con aguantar como se pudo esta maratón espectacular, bellos recorridos de gran belleza paisajística por el Torcal de Antequera, de todos modos ya os la recomiendo si os gustan los retos fuertes y sufrir por  los dos puertos de montaña, sobre todo el del Cerro del Águila a partir del km 22, PA VERNOS MATAO  otra vez. Pero la gran satisfacción nos la dio nuestro gran atleta reconvertido en SENDERISTA, Fali VOLÓ literalmente en un alarde de gran fuerza y perseverancia, lo dio todo y cuando veáis el tiempo de llegada para ser senderista tendréis que reconocer el gran esfuerzo que hizo nuestro mejor senderista almuñequero mas competitivo, llegó Cascaillo del gran esfuerzo sabiendo que lo dio todo, y aunque la clasificación general fue para todos igual, tanto para corredores como senderistas, ya os digo que Fali quedó 2 clasificado de Senderistas, hecho anecdótico pero que nos muestra la valía y entrega de ser un senderista muy competitivo tal y como era cuando corría. Disfrute total y buen compañerismo que se vivió el sábado en una nueva entrega de la dureza del maratón de montaña, fue muy duro, pero se vivió y disfruto con ganas, por que las ganas y el empeño de querer terminar siempre es posible, los ALMUÑEQUEROS VOLVIERON CON EL DESAFÍO Y OBJETIVO CUMPLIDO Y SIEMPRE MEJOR DICHO EN ESTE DESAFÍO SUR DEL TORCAL DE ANTEQUERA, y a la espera de un nuevo desafío mas duro que esperemos que sea pronto.





      viernes, 11 de abril de 2014

      El Club Atletismo Almuñécar en la XXV P.F. "Ciudad de Alhama"

      El veterano Juan Antonio Sánchez Alabarces (PAPI), nuestro único representante del club en esta bella pero muy dura prueba


      La salida y meta de esta tradicional prueba, estuvo ubicada en la Carrera Francisco de Toledo, frente a la puerta del Ayuntamiento del Alhama de Granada en el pasado 6 de abril, con horario de salida a las 11:00 h, donde los 997 atletas recorrieron la distancia aproximada de 10 km en un nuevo éxito participativo.


      Para este año cambio modificado en el recorrido circular en sus primeros kilómetros y distancia, donde se tuvo una dificultad moderada, puesto que es posiblemente, la carrera mas dura del circuito por su temidas cuestas y bajadas, siendo este un trazado muy rompepiernas, pero eso no impide que se disfrute mucho del recorrido, puesto que estamos inmersos con maravilosas vistas a la bella montaña aunque se pise siempre el asfalto


      Nuestro veterano Papi, volvió ser fiel a este tipo de carreras duras, casi nunca falla y volvió a disfrutar de esta carrera pese a las altas temperaturas que se tuvo por Alhama, gran tiempo de llegada con el obsequio de 53 minutos en su llegada a meta.








      lunes, 7 de abril de 2014

      CRÓNICA CARRERA DEL ALHAMA

      Ya por el Premio Diputación, Papi fue nuestro único atleta desplazado hasta Alhama de Granada,  carrera muy atípica en este año debido a las altas temperaturas aunque el recorrido haya sido mas corto. Otra gran afluencia de atletas con muchisima participación en una de las carreras clásicas del Premio, muy dura pero muy bonita a la vez. Como siempre buena carrera de nuestro veterano Papi en una de las pruebas que les gusta correr, la próxima del circuito del Premio será mas benévola , los 10 km del Villa de Salobreña donde no se sufrirá con las temidas cuestas.


      domingo, 6 de abril de 2014

      DÍA DE COMILONA DE LOS RUNNEROS CORTIEROS.


      Se acabo otro gran e impresionante fin de semana para el Club Atletismo Almuñecar y algunos coleguitas runneros, y es que por fin tocaba el reunirnos y en vez de sufrir corriendo que sufriéramos bebiendo, comiendo y riendo a diestro y siniestro, que gran sábado en el que estuvimos casi todos, obviamente faltaron algunos por compromisos y es complicado el haber estado todos. Las imágenes muestran mas que las palabras, felicidad compartida en una gran tarde de mucho compañerismo, y sobre todo desconectar para muchos aunque algunos se machacarian el mismo domingo por Alhama de Granada para soltar las chuletas, las morcillas, la panceta y todo lo que se pusiera por allí, eso si, nuestro MASTERCHED BARBACOERO fue nuestro pureta PAPI. Os dejo en nuestro facebook todas las fotos de esta gran tarde de sábado rodeado de RUNNEROS CORTIEROS sin censura, y es que os vais a hartar de reír con las fotos, como somos salimos, PA VERNOS MATAO.


      miércoles, 2 de abril de 2014

      El Club Atletismo Almuñécar en la I Carrera Solidaria IRT With Ethiopia







        Nueva marea roja de solidaridad, junto a la gran carrera del almuñequero Luis Padial García en el Rincón de la Victoria.

        La salida y meta en este pasado 30 de marzo desde las inmediaciones de la Oficina de Turismo, ubicada en el Paseo Marítimo, con horario puntual de las 10:00 h, donde los 386 llegados a meta disfrutarían de estos 10 km por el principal Paseo Marítimo.


        Carrera sin precedentes, en la cual, la solidaridad y el entusiasmo de los corredores populares, hicieron una vez mas posible el colaborar con la Ciudad Etíope de Walmara al sostenimiento de una escuela deportiva e infraestructuras básicas como pozos de agua, etc.


        La peculiaridad de esta carrera solidaria, fue sin duda la sincronización simultánea de estar corriendo a la vez en seis ciudades españolas y la misma ciudad de Walmara, donde todos los atletas y participantes se midieron a la misma vez en tiempo real en las siete ciudades o sedes, el mejor tiempo conseguido fue por la ciudad africana de Walmara, Samboka Neguse con un tiempo de 28 m, por Santiago de Compostela el ganador Pedro del Nimo sería la mejor marca por España con 31 m, seguidos de la carrera del Rincón de la Victoria con Ruben Ruzafa en 34 m, en féminas Workenes Degefa en la sede de Walmara con un tiempo de 32m, seguido de Paula Mayobre en la sede de As Pontes con un tiempo de 35 m, y ya por el Rincón la ganadora fue Margoles Conejo con 43 m.


        Sensacional carrera de nuestro almuñequero Luis Padial García, carrera muy rápida donde pudo obsequiarse entre los primeros puestos de la general en una carrera que frenó algunos kilómetros la tierra y las altas temperaturas, aun así, su puesto 21 en la general y sus 39 m de tiempo de llegada dice mucho de la gran proyección de nuestro joven atleta, Tomás Bustos también pudo disfrutar y terminar en 45 m.


        Gran organización como siempre por el Rincón con buena bolsa del corredor.