El
descanso, es probablemente uno de los factores más importante para lograr el
mejor desempeño deportivo de un corredor.
Aunque la mayoría de los corredores
piensan que el descanso solo es importante para sus músculos, huesos y
demás estructuras, lo cierto es que resulta vital a nivel orgánico.
En un anterior artículo ya te contamos qué es lo que pasa en tus músculos, huesos, ligamentos, tendones y articulaciones (
puedes verlo aquí) y a continuación te contaremos
qué sucede en tus órganos cuando descansas.
1-Hígado
Al igual que una central química, en el
hígado
tienen lugar reacciones químicas para transformar las sustancias
resultantes de las combustiones metabólicas acontecidas durante la
carrera.
El hígado es la más voluminosa de las vísceras
y una de las más importantes por su actividad metabólica; procesa
prácticamente todo lo que comemos, respiramos o absorbemos a través de
la piel.
Además,
él tiene también un depósito de glucógeno,
que aunque más pequeño que el de los músculos, también debe rellenarse
durante el descanso para sentirnos con más energía, pues de él depende
en gran medida que
el cerebro se abastezca de la glucosa que necesita para su normal funcionamiento.
2-Pulmones
Cuando corremos
los forzamos al máximo,
produciendo una irritación pulmonar que se ve disminuida durante el
descanso, momento en el que los pulmones se adaptan para ser más
efectivos en su intercambio de gases y conseguir mayor capacidad
respiratoria.
3-Corazón
Es el músculo que más veces se contrae,
y durante el ejercicio su trabajo se multiplica hasta por 4, por lo que
necesita descanso para que su funcionalidad se vea mejorada con el
tiempo.
Si no se descansa correctamente las pulsaciones en reposo subirán,
lo que iría en contra del objetivo buscado que es adaptar el corazón
para que con menos latidos y por tanto menos trabajo bombee la misma
cantidad de sangre a los músculos.
4-Riñones
Los
riñones son dos órganos situados a ambos lados de la columna vertebral en la región posterior del abdomen.
Son los grandes depuradores del organismo, y teniendo en cuenta que durante el esfuerzo de la carrera se incrementan los metabolitos y sustancias de desecho, éstos tienen que trabajar más de lo normal para filtrar esos desechos de la sangre, por lo que necesitan un descanso sin el cual, dichos órganos se fatigarían y no recuperarían sus funciones vitales.
5-Estómago e intestinos
Sufren un colapso circulatorio durante la carrera como consecuencia de la falta de sangre, que se concentra principalmente en los músculos de las piernas.
Es por ello que necesitamos descansar
para que puedan funcionar normalmente y cumplan su función en el
proceso de nutrición del organismo, algo imprescindible para la
recuperación del resto de estructuras y órganos.
6- A nivel sanguíneo:
Además de la recuperación de los órganos, también tenemos que hablar de una recuperación de la sangre.
Cuando corremos sufre un gran estrés, y no solo porque se llena de sustancias y productos de desecho procedentes del incremento metabólico,
sino porque la hemoglobina, que es la que transporta el oxígeno por
todo el cuerpo para la combustión energética, se rompe en un número muy
elevado debido a los impactos repetidos contra el suelo y necesita una
reconstrucción que solo se produce durante el descanso.
La tendencia cuando
no descansamos lo suficiente es a tener anemia,
y puede ser una anemia “latente” en la que aunque aparentemente
tengamos bien los valores de hemoglobina y hematocrito, los depósitos de
ferritina se ven alterados debido a esta mayor destrucción de
hemoglobina, lo que supone una merma del rendimiento del corredor.
RunFitners
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