La motivación, las zapatillas o el asesoramiento son claves fundamentales en la motivación de un buen runner. Te mostramos los secretos de 3 importantes hitos para mejorar tus marcas…
1. Abastécete No seguirás corriendo a gusto si tu equipo es viejo o inadecuado. Es el momento de revisar la ropa de correr y decidir lo que quieres guardar, tirar o comprar. Por ejemplo:
Evalúa tus zapatillas. Si has recorrido 480-800 km con ellas ya es hora de un nuevo par (tal vez dos si te lo puedes permitir). De esa forma nunca tendrás que correr con unas zapatillas empapadas y preocuparte porque se deje de hacer tu modelo favorito justo cuando lo necesitas para tu maratón de la primavera.
Inspecciona tus calcetines. Mira qué aspecto tienen después de haber sido usados durante un invierno duro. Tira los desgastados e invierte en algunos nuevos. Te protegerán los pies y harán que te encuentres más cómodo.
Evita la fricción. Revisa las costuras de la ropa que usas y asegúrate de que no estén tan viejas como para producir rozaduras.
Evalúa tus zapatillas. Si has recorrido 480-800 km con ellas ya es hora de un nuevo par (tal vez dos si te lo puedes permitir). De esa forma nunca tendrás que correr con unas zapatillas empapadas y preocuparte porque se deje de hacer tu modelo favorito justo cuando lo necesitas para tu maratón de la primavera.
Inspecciona tus calcetines. Mira qué aspecto tienen después de haber sido usados durante un invierno duro. Tira los desgastados e invierte en algunos nuevos. Te protegerán los pies y harán que te encuentres más cómodo.
Evita la fricción. Revisa las costuras de la ropa que usas y asegúrate de que no estén tan viejas como para producir rozaduras.
2. Obtén apoyo Aunque ahora la motivación de correr está muy alta, deberías hacer un sistema de soporte que te ayude a salir por la puerta cuando lleguen los momentos algo más duros. Estos consejos te pueden ayudar:
Únete a un grupo. Cuando llegan los días de perros lo que necesitas es un compañero o un grupo para seguir corriendo con regularidad. Intenta encontrar alguien con quien correr una o dos veces a la semana, busca amigos de distintos niveles para que a veces te puedas esforzar y estar con los que corren más y otras veces relajar uniéndote a los que no corren tan deprisa.
Únete a un grupo. Cuando llegan los días de perros lo que necesitas es un compañero o un grupo para seguir corriendo con regularidad. Intenta encontrar alguien con quien correr una o dos veces a la semana, busca amigos de distintos niveles para que a veces te puedas esforzar y estar con los que corren más y otras veces relajar uniéndote a los que no corren tan deprisa.
3. Consulta a los expertos La mejor forma de resolver cualquier problema es evitándolo. Esquiva cualquier futuro problema consultando a un experto cada vez que necesites un consejo. Por ejemplo:
Habla con un dietista profesional. Un dietético te puede ayudar con las preguntas relacionadas con la comida, como cuántas calorías tienes que comer para conseguir tu peso ideal, si te estás nutriendo adecuadamente para correr. Alimentos que más te benefician…
Busca un entrenador. Todo corredor se puede beneficiar de un buen entrenador. Tener a un experto que diga cuándo descansar un día o cuando aumentar los kilómetros puede evitar todo el estrés de los entrenamientos indiscriminados. Entérate de clubs locales o busca entrenadores por zonas de colegios para recomendaciones. Ve a las tiendas. Mucha de la gente que trabaja en tiendas especializadas son runners con experiencia y les encanta compartir sus conocimientos. Te pueden ayudar a comprar las zapatillas correctas, informarte sobre los nuevos modelos y contestar a preguntas sobre lo último en artilugios técnicos que hacen del correr algo todavía más divertido.
Habla con un dietista profesional. Un dietético te puede ayudar con las preguntas relacionadas con la comida, como cuántas calorías tienes que comer para conseguir tu peso ideal, si te estás nutriendo adecuadamente para correr. Alimentos que más te benefician…
Busca un entrenador. Todo corredor se puede beneficiar de un buen entrenador. Tener a un experto que diga cuándo descansar un día o cuando aumentar los kilómetros puede evitar todo el estrés de los entrenamientos indiscriminados. Entérate de clubs locales o busca entrenadores por zonas de colegios para recomendaciones. Ve a las tiendas. Mucha de la gente que trabaja en tiendas especializadas son runners con experiencia y les encanta compartir sus conocimientos. Te pueden ayudar a comprar las zapatillas correctas, informarte sobre los nuevos modelos y contestar a preguntas sobre lo último en artilugios técnicos que hacen del correr algo todavía más divertido.
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