Tarde de vinos y rosas o mejor decir, de atletismo y diversión, los atletas de nuestro club que disfrutamos de otra gran jornada de atletismo acompañada como no, de una gran amistad y refrigerio al teminar la sesión en Huétor Tajar, al final calorcito que es lo que toca por estas fechas, 10 km bastantes asequibles salvo un par de desniveles hacen de esta carrera rápida en otras condiciones, como anécdota otras dos tarjetas amarillas para Salva y Papi, que siguen reincidiendo y debut en esta prueba de algunos de los nuestros que a pesar de haber sufrido, al final tan contentos y pensando ya en el próximo domingo, que a buen seguro va a caer una buena con calorcito y 18 km, 9 de subida y otros de bajadas más o menos, los que la vais a hacer por primera vez ya lo vereis, a guardar fuerzas que ya me han dicho que alguno baja de 1:20 m, a ver si es verdad y paga después las cervecitas, a descansar que el domingo toca una muy bonita.
Nunca pruebes nada nuevo antes de una competición. Es una regla de oro.
Hay personas que tienen problemas digestivos cuando empiezan una alimentación más sana o natural rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales. Al no estar acostumbradas a comer alimentos ricos en fibra, pueden experimentar gases, hinchazón, diarreas e incluso estreñimiento al cambiar la dieta. Si tu dieta es pobre en fibra, intenta introducir estos alimentos lentamente, probando un tipo diferente cada semana y bebiendo agua suficiente para que la fibra pueda actuar adecuadamente en el organismo. Una de las dudas más comunes en las personas corredoras es si deben dejar de beber leche, especialmente antes de las competiciones. La leche tiene una mala fama como alimento indigesto y que puede provocar problemas digestivos en competición, pero esto no es cierto. Los detractores de la leche dicen que los adultos perdemos la enzima lactasa encargada de degradar la lactosa o azúcar de la leche, por eso la leche y lácteos como quesos y helados son alimentos que suelen dar problemas digestivos. Muchos corredores prefieren evitar la leche y sustituirla por leche de soja, arroz o almendra (que no contienen lactosa). El problema de estas leches es que el calcio no se digiere bien al ser de origen vegetal y no aportan una proteína de alta calidad como la leche. Si tienes problemas con la leche prueba a tomar yogur y leches enriquecidas con bacterias; en estos lácteos la lactosa está parcialmente digerida por las bacterias saludables tipo acidofilus, termofilus y lactobacilus, por eso se digieren mejor y además tienen la ventaja de que mejoran la flora intestinal y favorecen la digestión.
