el hombre

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ALMUÑECAR

ALMUÑECAR
CON MIS COLORES HASTA LA MUERTE

lunes, 1 de octubre de 2012

CRONICA DE LA EMOTION EXTREME DE JAEN 2012



El club Atletismo Almuñecar  y el club de Montaña Moscaril volvieron de nuevo a participar en otra apasionante aventura de montaña, tanto para nuestro atleta Tomás junto a Emilio y Fali. Otro gran domingo en la que se pudo compartir de nuevo compañerismo y sufrimiento por que los hubo, y muchos, dado que esta maratón tenia su sorpresa en forma de EXTREMA como dice el nombre de la prueba, Emotion  Extreme, extrema dureza esta maratón donde las haya, dicho por todos los que la corrieron, muchísimas zonas técnicas, muchos desniveles con grandes subidas incluso practicamos la escalada en tramos bastantes de riesgo para los corredores de la maratón y la ultra, pero sin esos sobresaltos de dureza  hubiese sido una maratón convencional, nos encanto esta maratón, dura y exigente como pocas por España, y es que además de lo sufrido el disfrutar de los parajes bellos e insólitos de la montaña hicieron que también disfrutáramos más por esos senderos llenos de pinos y ese aire fresco donde la sombría alcanzo muchas horas de la carrera hasta el km 30 que empezaría los carriles forestales y asfalto hasta llegar a la meta en Jaén. Fali se decanto por la media maratón, en la que nos contó que no tenia nada que ver con la maratón, dado que el recorrido en su mayor parte fue de senderos y pocas zonas técnicas y  desnivel mucho menos positivo que la maratón y la ultra, por lo que desde aquí os aconsejamos que la hagáis el año que viene, disfrutareis por senderos maravillosos como lo hizo nuestro compañero Fali, que además la hizo andando a su ritmo y se hizo con un tiempazo de llegada, a las 13:00 h ya estaba tomando cervecitas y paellita , es un Craks.

Como el día dio para mucho no echamos las fotos de rigor correspondientes, aunque lo veo de vez en cuando por alguna carrera de montaña  esta vez lo pude pillar, el compañero Zaid, un craks de la montaña al que conozco hace algunos años y que hemos participaso en muchas carreras juntos en sus comienzos por la carrera del Zapillo en Almería, donde ya apuntaba hace algunos años entre los primeros puestos en carreras de asfalto. Ya que estábamos, nuestro amigo Fali localizó a otro Craks, Manuel Beltrán que compitió en bicicletas el sábado y la maratón el domingo,  retrato para la ocasión. Referente a la organización buena pero con algunos puntos que tendrán que desarrollar en las próximas ediciones, la falta de isotónicos en algunos momentos, algunos avituallamientos  muy largos y la mala colocación de los km, sobre todo al final tendrán que mejorarlos en esta esplendida Emotion Extreme. Y como siempre por Jaén excepcional bolsa del corredor junto a la comida en forma de paella al finalizar para todos los corredores. Resumiendo, maratón y ultra bastantes extremos de dureza por lo que el año que viene habrá que entrenar más, la media  maratón asequible para los más tranquilos y que quieran disfrutar por senderos maravillosos, por lo que no decimos que la media sea un paseo, también se sufrirá, pero no en los extremos de sufrimiento de una maratón. Os dejo todas las fotos de la maratón en la que Emilio y Tomás como viereis además de sufrir tuvieron tiempo para las fotos de rigor durante todo el recorrido fantástico, reportaje que vais a ver de las pendientes y escalada, no os lo perdáis.












CRONICA DE LA CARRERA COSTA TROPICAL DE ALMUÑECAR

Un año mas, nuestro club, el Atletismo Almuñecar con nuestros atletas a la cabeza y muchos amigos de todos los deportes se dieron cita en esta carrera de Almuñecar, en la que compartieron disfrute y gran domingo muy familiar entre todos, puesto que era nuestra carrera para  todos los almuñequeros, tanto atletas como aficionados a la bicicleta y todos lo deportes en general se dieron cita para disfrutar del encanto y disfrute que es el poder correr a nivel del mar y  un clima como el de la Costa Tropical, haciendo un marco incomparable para practicar el deporte en general en todos sus ámbitos. Nuestros atletas dentro de sus tiempos volvieron a cosechar buenos tiempos de llegada en un esplendido día por Almuñecar, Papi consiguió su llegada en 1h:03 m, José Antonio en 1h:19 m , ya nuestro compañero rafa que volvió a los ruedos runneros tras un año de inactividad por lesión, cosechando otro gran tiempo de 1h:25 m, junto a nuestro compañero Dani Calvache que registro un sensacional tiempo por debajo de la hora en 59:m. Gran afluencia de almuñequeros y amigos, como Beni, Armando lopez, Juan Rivas, Fernando Albalat, Francis Alvarez, Juan Manuel Martin junto a las  muchas mujeres como nuestras compañeras Montse Alabarce y Mariate Cabrera en la que se subieron al podio de locales. Ademas tuvimos por Almuñecar una invitada muy especial, la subcampeona de España de media maraton ESTHER HIDALGO, donde de nuevo nuestra presidenta Mercedes  Medina tuvo la suerte de compartir impresiones y volver a fotografiarse con esta gran atleta del Cuevas de Nerja Uma.Y Muchos amigos mas en la que seria complicado nombrarlos a todos, quedandonos como siempre por la gran participacion de atletas locales independientes, o simplemente personas que corren esta carrera anual por sentirse almuñequero y disfrutar de su ciudad en una mañana de atletismo, estas personas merecen también el reconocimiento y respeto aunque no estén en clubes deportivos, ya el esfuerzo y el sacrificio de participar merece todo el respeto sea cual sea el tiempo del llegada, todos habrán sido merecedores de todo, enhorabuena a todos por participar y haber hecho entre todos que tengamos una de las carreras mas bonitas de España.



LAS FEMINAS CAMPEONAS LOCALES

viernes, 28 de septiembre de 2012

ALMUÑECAR Y JAÉN ESCENARIOS PARA NUESTROS ATLETAS EN ESTE FIN DE SEMANA



Ya están todos nuestros atletas del club Atletismo Almuñecar preparados para afrontar otro gran fin de semana muy runnero, en donde de nuevo nos compartiremos para volver a disfrutar de dos carreras muy diferentes. Por aquí en Almuñecar en la prueba del Premio Diputación participaran nuestros atletas, Papi, José Antonio, José Ortega y Rafa, en donde una vez mas disfrutaran de esta carrera de nuestra localidad de Almuñecar, una de las mas interesantes y mas bonitas en la que se pueda correr a nivel del mar, puesto que se correrá por la zona verde de la Vega  y los dos paseos marítimos haciendo una carrera muy rápida para los mas marquistas, por fin este año parece que las predicciones apuntan a una máxima de 18 grados y un ligero viento del norte de unos 11 km/h  y una humedad del 98% por lo que se prevee ambiente fresco y no tan caluroso como en ediciones anteriores, suerte a nuestros atletas y que disfruten de nuestra carrera, os dejo enlace de la prevision del tiempo para estos días en almuñecar, http://tiempoytemperatura.es/espana/granada/almunecar.html#por-horas.  Ya por Jaén nuestro atleta Tomas participara en la Emotion Extreme de Jaén en la modalidad de maratón, en la que se presume de una prueba muy interesante en donde tendremos modalidades de media maraton, maraton y ultra maraton, por lo que sin duda será otra forma de ver el runnig diferente y por la montaña, por Jaén tendremos temperatura  muy agradable y fresca, os paso el enlace http://tiempoytemperatura.es/espana/jaen/jaen.html#por-horas , como se ve gran fin de semana muy interesante para todos nuestros atletas, a partir del domingo informaremos de todo lo que acontezca en estas dos esplendidas carreras.







jueves, 27 de septiembre de 2012

El Club Atletismo Almuñécar participó en la IX Edición subida al Pantano del Quiebrajano en Jaén



Un año más el Club Atletismo Almuñécar mediante su atleta Tomás volvió a subir para correr y disfrutar de esta bella subida en Jaén.

La salida  desde el Puente de la Sierra en Jaén y llegada en la explanada del Pantano del Quiebrajano en horario habitual de las 10.00 h. Temperatura calurosa para los 498 atletas llegados en la que completaron los 13,8 km por vía de montaña asfaltada con tramos duros de subida y bajadas en la que este año ha sido una subida más dura de lo normal.


Nuestro atleta Tomás, ya con sus ritmos habituales volvió ha disfrutar otro año más de esta interesante subida en la que para el, es habitual verlo por esta carrera, dado lo bonita e interesante que siempre es correr por Jaén, su tiempo de llegada fue de 1 h 11 minutos.


Resaltar la gran afluencia de público en los puntos más emblemáticos de la subida, donde la organización pone autobuses para que los familiares puedan ir viendo y animando a todos los atletas y que la subida sea mucho más amena. Excepcional organización del Club Atletismo Quiebrajano, voluntarios  a su gran labor durante todos estos años, haciendo cada vez más que esta subida sea a fecha de hoy, una de las pruebas más interesantes, gente llegadas de todas las ciudades e inscripciones agotadas en semanas dado que son limitadas a 500 corredores, los más rápidos en inscribirse podrán correr. Su extraordinaria bolsa del corredor hace por último una de las mejores de España, en la que en parte se compuso de, camiseta técnica corta y larga, mochila, pantalón corto, degustación de aceite, bocadillos, surtidos variados, chubasquero, etc. Enhorabuena a la gran organización, el próximo año el Club Atletismo Amuñécar volverá a participar.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

Suplementos contra el estrés



Deja tus agobios en el herbolario y entérate de lo que tienes que tomar.


Ya está demostrado que el estrés causa problemas en el sistema inmunitario, produce hipertensión y aumenta los problemas de alergia. Ante el estrés una de las respuestas habituales es recurrir a fármacos tranquilizantes  te recomendamos que pruebes con el deporte (basta con que salgas media hora a correr, olvidándote por supuesto de correr rápido o ponerte como objetivo preparar una carrera, hecho que te generará tensión extra) y por los suplementos naturales para incrementar la cantidad de nutrientes que el sistema nervioso consume, así como ingerir plantas que mejoran las funciones fisiológicas del cuerpo e incrementan tu resistencia a los problemas externos.

¿Qué tengo que tomar para frenar el estrés?
  • Vitamina C. Potencia la preparación de tu organismo frente al estrés.
  • Vitaminas del grupo B. Muy importantes. Reducen la ansiedad y la irritabilidad e impiden el agotamiento del sistema nervioso.
  • Taurina. Un aminoácido que actúa como neurotrasmisor inhibidor de la hiperexcitiablidad cerebral (de esta forma descansarás más fácil y mejor)
  • Magnesio. Con él consigues relajar tus nervios y reduces la ansiedad. Te ayudará a dormir mejor. No descuides tampoco tus niveles de calcio, potasio, cinc y cromo.
  • Ginseng y astrágalo. Plantas adaptogénicas que promueven la mejora del rendimiento físico y mental.