Aprende a elegir tus zapatillas de running
1. ¿Cómo influye mi peso a la hora de comprar un modelo u otro?
Tu peso te ayudará, o al vendedor, a buscar una zapatilla con más o menos amortiguación. Esto es conveniente para que todo el impacto del cuerpo contra el suelo al correr sea absorbido en la mayor parte posible y se reduzca el riesgo de lesiones. Si te llevas una zapatilla con poca amortiguación (todas amortiguan algo) tu peso y la acción de correr harán que los materiales pierdan sus propiedades antes y necesites cambiar tu zapatilla en menos tiempo que si fuese la adecuada para ti.
2. ¿Puede el desgaste de la suela de mi zapatilla vieja ayudarme a saber más de mi tipo de pisada?
La suela de tus viejas zapatillas es un mapa perfecto para ver la evolución de tu pisada. Si el desgate se localiza en toda la zona exterior tu pisada será supinadora; si por el contrario ves que es la parte interna la mas envejecida y las zapatillas están deformadas hacia ese lado serás pronador; y si no encuentras deformaciones y el desgate está en la parte delantera y centrado serás neutro. No te dejes engañar por el desgaste en el talón, todos desgastamos esa cuña externa, es la forma natural de llegar al suelo.
3. ¿Qué es una zapatilla “minimalista”?
Las zapatillas minimalistas, como su nombre indica son aquellas que están construidas con el mínimo material. Pero su objetivo es buscar imitar al pie descalzo y así puedas correr con protección en los pies pero con la mecánica de ir descalzo. Esto es una nueva tendencia buscando naturalidad en la acción, pero hay que tener cuidado porque estamos acostumbrados a caminar y correr con calzado “clásico”. Las minimalistas no son recomendables para todo el mundo, y todo caso es necesaria una adaptación progresiva si quieres correr “descalzo”.
4. ¿Son peligrosas las zapatillas ligeras? ¿Qué es lo que puede indicarme que una zapatilla es más “antilesiones” que otra?
Las zapatillas ligeras no son peligrosas, todo depende de su estructura y amortiguación, de hecho, con los nuevos materiales cada vez pesan menos y esos gramos que pesaban antes las de competir lo pesan ahora muchas de entrenamiento diario. Lo peligroso es que carezcan de amortiguación o que su diseño y estructuras sean inadecuadas para ti. Para acertar todo lo posible es importante saber cómo pisas, tu peso, por dónde corres y la estructura de tu pie.
En la variedad está el gusto. No te olvides de incluir en tu dieta todos los grupos de alimentos, así te aseguras las ventajas de cada uno, y aprovechas todos los nutrientes.
