LOS MALES DEL CALOR

Cuando el sol aprieta puedes experimentar un montón de problemas diferentes

Afección	Causa	Síntomas	Tratamiento	Prevención
Calambres	la deshidratación provoca un desequilibrio de electrolitos	calambres agudos en los músculos de las piernas y en el abdomen	restaurar el equilibrio de sales con bebidas o alimentos con sodio y masajear los músculos	hidratarse con agua con sales antes y durante el esfuerzo
Desvanecimiento	generalmente por la parada repentina del flujo de sangre al cerebro	mareo, caída al suelo	en el suelo tumbado, elevar las piernas y la pelvis para que la sangre llegue al cerebro	aclimatarse al calor con 5 minutos de calentamiento antes del ejercicio
Agotamiento	la deshidratación	temperatura corporal entre 38 y 40º, dolor de cabeza,fatiga,sudor excesivo,nauseas	descansar y aplicar paños fríos en la cabeza y el cuello y tomar bebidas y alimentos con sales	evitar entrenamientos intensos cuando el cuerpo está muy caliente y beber líquido antes y durante el ejercicio
Hiponatremia	el exceso de agua en los ejercicios de larga duración	dolor de cabeza,desorientación,tirones musculares	es una emergencia que requiere un tratamiento médico urgente	no beber más de un litro de agua por hora,tomar agua con sales en vez de agua sola
Golpe de calor	el esfuerzo extremo y la deshidratación	temperatura corporal superior a 40º,dolor de cabeza,nauseas,vómitos,pulso rápido	requiere tratamiento médico urgente con inmersión en agua helada y reposición vía intravenosa	no sobrepasar los límites de tu cuerpo cuando sientes loss primeros síntomas de deshidratación,parar y beber antes de llegar a este punto