La música nos acompaña a lo largo de nuestra vida y como corredores, cuando entrenamos sólos,
escuchar nuestras canciones favoritas puede ser una excelente compañía,
una buena manera de que un duro entrenamiento pueda parecernos un poco
mas fácil y hasta correr mas rápido.
Aun así, hay muchos corredores que
deciden correr sin escuchar música, para evitar tener que llevar un
dispositivo extra o simplemente para disfrutar escuchando todo nuestro
entorno cuando corremos.
Ahora bien, al parecer habría pruebas científicas suficientes para que unos y otros comiencen a incluir música en sus calentamientos, como una forma de mejorar nuestro rendimiento deportivo y correr mas rápido.
El Estudio
Así un estudio publicado en la Revista Asiática de Médicina del Deporte intentó evaluar los efectos de escuchar música durante el calentamiento precompetitivo.
Para ello, doce atletas altamente entrenados fueron sometidos a la realización del Test Wingate
en dos sesiones, realizadas con 48 horas de diferencia donde realizaron
un calentamiento de 10 minutos escuchando música o sin ella.
El mencionado Test, tiene por objetivo
evaluar la potencia anaeróbica, a través de parámetros como, la máxima
potencia de piernas (peak power).
En ambas pruebas, se midió la frecuencia
cardíaca y el cansancio percibido; y en la prueba con música, los
participantes escucharon música con un tempo elevado (entre 120 y 140
ppm).
En base a los resultados obtenidos, los
investigadores detectaron un incremento significativo en el rendimiento
deportivo en las pruebas en las cuales se utilizó música durante el
calentamiento precompetitivo.
Así manifestaron que,
“este es un punto importante para los entrenadores y puede beneficiar a
los atletas que participan en deportes que requieren de poderosas
contracciones musculares de extremidades inferiores, por lo que se
recomienda incorporar música durante el calentamiento previo a la
actividad física.”
Sin dudas, otra razón mas para que la
música nos siga acompañando en las cosas mas bonitas de nuestra vida!Por
último, si te encantó la idea de escuchar música motivadora antes de
una competencia, no dudes en seleccionar alguna de nuestras preferidas
de la década del ochenta o del noventa.
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