¿Te has estancado como corredor? Rodrigo Gavela te ayuda a planificar tus sesiones de rodaje para mejorar yganar velocidad
Hay muchas causas que pueden provocar tu estancamiento como corredor como te enseña Rodrigo Gavela en www.sportlife.es
Una de ellas es el exceso de kilometrajes si es tu causa, aquí tienes una tabla para planificar tus entrenamientos y evitar el exceso de kilometraje
Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada objetivo
Una de ellas es el exceso de kilometrajes si es tu causa, aquí tienes una tabla para planificar tus entrenamientos y evitar el exceso de kilometraje
Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada objetivo
Marca Objetivo
En Horas y Minutos
|
Kms
Suficientes y Aconsejados
|
Días a la Semana
|
Kms
Máximos
|
Kms
Mínimo
|
Los kms desaconsejables
|
2:45
|
95
|
6
|
110
|
85
|
120
|
2:55
|
85
|
5
|
95
|
75
|
110
|
3:00
|
75
|
5
|
85
|
65
|
100
|
3:15
|
70
|
4-5
|
80
|
60
|
100
|
3:30
|
65
|
4
|
75
|
55
|
90
|
3:45
|
50
|
4
|
65
|
40
|
85
|
4:00
|
45
|
3-4
|
60
|
40
|
80
|
4:30
|
40
|
3
|
55
|
35
|
70
|
5:00
|
40
|
3
|
50
|
35
|
65
|
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